胸を大きくするストレッチってありますか？
胸を大きくするのにストレッチはとても効果的です。
体を作るには体を動かすことも大事なんですよ。
効果的なストレッチ方法を、ぜひ教えて下さい。
胸を大きくするためには、大胸筋に働きかけるストレッチを行ないましょう！
1 足を肩幅に開いて立ち、背中の方で両手を組み合わせます。
2 ゆっくりと息を吸いながら組み合わせた手のひらを体の外側に向けぐーっと伸ばし、胸を張って下さい。
首も上に向けて伸ばします。
3 10秒間キープします。
立って足を肩幅に開いた状態で行えるストレッチを、もう一つご紹介します。
1 手のひらを軽く握り「グー」にしておきます。
2 腕を正面に伸ばし、胸の前で「グー」をしている両手の小指をくっつけて下さい。
手の平が上を向いている状態です。
3 10秒間キープします。
ストレッチは1日5回～10回行って欲しいと思います。
もちろん、慣れてきたら回数を増やしてみましょう！
ストレッチをするとき、何かポイントはありますか？
大胸筋を鍛えるストレッチなのですが、感覚で言うと胸、肩の付け根を意識してストレッチを行うことです。
意識して動かすことが大事なんですね！
他にも胸が大きくなるストレッチがあったら教えてください。
では、次は四つん這いのストレッチを行なってみましょう。
1 四つん這いの状態から手を前に伸ばします。
2 あご先を床に軽くのせ、胸をぐーっと反らします。
3 10秒間キープします。
ここまで3つのストレッチをご紹介しましたが、しっかりやるとなかなか体にこたえます。
無理をせず、自分の体調にあったペースでストレッチを行なっていきましょう！
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